Ang tamang pag-inom ng rehimen ay hindi lamang mahalagang bahagi ng iyong pagsasanay, kundi pati na rin ng isang malusog na pamumuhay. Mayroong ilang mga third-party na app na makakatulong sa iyong kalkulahin ang naaangkop na dami ng mga likido na dapat mong inumin bawat araw. Gayunpaman, kung mayroon kang Garmin smart watch, ang Garmin Connect application ay maaaring magsilbi sa iyo nang perpekto at mapagkakatiwalaan sa bagay na ito.
Gamitin ang Garmin Connect app sa iyong mobile phone para i-set up, subaybayan at i-record ang hydration. Ilunsad lang ang app at pumunta sa My Day -> Hydration. Ang pagpipilian ay matatagpuan sa mga platform Android i iOS. Dito makikita mo ang mga pindutan para sa mabilis na pagdaragdag ng dami ng mga likidong natanggap, manu-manong pagsasaayos, at pagkatapos i-tap ang tatlong patayong tuldok sa kanang sulok sa itaas, maaari mong Mga setting ipasadya ang iyong mga layunin. Sa mga setting ng hydration, maaari mong piliin ang mga unit kung saan itatala ang iyong paggamit ng likido, magtakda ng pang-araw-araw na layunin, at mag-set up din ng hanggang tatlong virtual na "container" para sa mabilis na pagdaragdag ng likido.
Maaari kang maging interesado sa
Bakit napakahalaga ng hydration?
Ang pagsunod sa wastong rehimen ng pag-inom ay lubhang mahalaga para sa maraming iba't ibang dahilan. Ang pag-inom ng tamang dami ng likido ay nakakatulong sa iyo na makontrol ang temperatura ng iyong katawan, ang wastong hydration ay humahantong sa mas mahusay na proteksyon ng iyong mga kasukasuan, gumagana ang panunaw, tumutulong sa iyong mapanatili ang kalusugan ng iyong balat, nagpapalabas ng mga dumi mula sa katawan, at huling ngunit hindi bababa sa, nakakatulong din ito. pumayat ka. Dapat kang uminom sa maliliit na sips sa buong araw – mas mabuting huwag maghintay hanggang sa ikaw ay nauuhaw. Siyempre, ang dalisay na tubig ay ang pinakamahusay na inumin, ngunit ang unsweetened fruit o herbal teas o unsweetened fruit o vegetable juice ay gagana rin nang maayos. Bilang bahagi ng iyong pagsasanay, maaaring magrekomenda ang iyong tagapagsanay ng ionic at iba pang katulad na inumin.
Photo Gallery
Paano subaybayan at itala ang hydration
Maaari mong subaybayan at itala ang hydration hindi lamang sa nabanggit na Garmin Connect application. Maaari mo ring i-install ang Connect IQ sa iyong relo mula sa tindahan Suplemento ng hydration. Sa app, maaari mong itakda kung gaano kadalas mo gustong makatanggap ng mga abiso tungkol sa kung kailan uminom. Maaari mong i-record ang parehong mula sa isang Garmin na relo na may naka-install na app, at mula sa Garmin Connect app sa pamamagitan ng pag-tap sa + at pagpili sa gustong dami ng likido.
Photo Gallery
Hydration at pagpapawis
May kaugnayan din ang hydration sa pagpapawis. Dapat mong palaging iakma ang iyong rehimen sa pag-inom sa iyong pagpapawis hindi lamang sa panahon ng aktibidad. Maaaring tantyahin ng Garmin ang tinatayang pagkawala ng pawis sa panahon ng pisikal na aktibidad. Kung gusto mong makita kung gaano ka pawis sa isang kamakailang aktibidad, ilunsad ang app sa iyong telepono Garmin Connect at mag-tap sa kanang ibaba Vice. Pumili Mga Aktibidad -> Lahat ng Mga Aktibidad, tapikin ang napiling aktibidad at tapikin ang tuktok ng display Mga istatistika. Tumungo nang kaunti pababa sa seksyon Nutrisyon at hydration – dito makikita mo ang tinantyang pagkawala ng pawis.
