Ang mga matalinong relo mula sa Garmin ay hindi lamang angkop para sa pagsasanay at pagpapabuti ng pisikal at kondisyong pangkalusugan. Sa iba pang mga bagay, maaari mong gamitin ang mga ito nang epektibo, halimbawa, kapag sinusubaybayan ang pagtulog. Awtomatikong sinusubaybayan ng iyong Garmin ang iyong pagtulog, gayunpaman sa ilang mga modelo maaari mong ayusin ang sinusubaybayang data o i-activate ang manu-manong sleep detection.
Karamihan sa mga modernong relo ng tatak Garmin gumagamit ng advanced na pagsubaybay sa pagtulog na awtomatikong nagtatala ng iyong mga yugto ng pagtulog at pagbabagong-buhay ng Baterya ng Katawan gabi-gabi. Sa teorya, ang lahat ay dapat na awtomatiko at hindi hinihingi, kaya hindi mo kailangang sabihin sa relo nang maaga na ikaw ay matutulog.
Gayunpaman, sa pagsasagawa, maaaring gusto mong isaayos nang kaunti ang mga setting ng pagtulog sa iyong relo ng Garmin upang makuha ang mga pinakatumpak na resulta. Pinapayagan pa ng ilang modelo ang manu-manong pagsisimula ng pagsubaybay sa pagtulog. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung paano i-on at i-customize ang sleep mode sa iyong relo sa Garmin at kung paano tiyaking naitala ng relo ang iyong pagtulog nang tama.
Maaari kang maging interesado sa
Paano ayusin ang mga setting ng pagtulog
- Buksan ang Garmin Connect app.
- I-tap ang icon na tatlong gitling o Higit pa sa ibabang menu.
- Pumunta sa Mga Setting -> Mga Setting ng User. Tiyaking tama ang lahat ng iyong impormasyon, gaya ng edad o timbang, dahil nakakaapekto ito sa mga pagtatantya ng kalidad ng pagtulog ng Garmin.
- Isaayos ang iyong karaniwang oras ng pagtulog at paggising upang itakda kung kailan matutulog ang iyong relo sa Garmin.
Photo Gallery
Itinatakda nito ang default na oras na mapupunta sa sleep mode ang iyong relo Garmin kung hindi ka nagla-log ng aktibidad sa oras na iyon. Gayunpaman, maaari mo ring i-customize kung ano ang nangyayari sa sleep mode. Para sa ilang modelo, maaari mo ring itakda ang mukha ng relo na i-activate pagkatapos mag-sleep mode sa Garmin Connect application sa pamamagitan ng pag-tap sa icon ng iyong relo.
Ano ang sinusubaybayan ng sleep mode sa iyong Garmins?
Pagsubaybay sa pagtulog mula sa kumpanya Garmin tumutuon sa mga yugto ng pagtulog, heart rate variability (HRV), mga antas ng oxygen sa dugo at bilis ng paghinga upang matukoy kung gaano ka nakapagpahinga, na nagbibigay sa iyo ng tumpak na marka ng baterya ng katawan at marka ng pagtulog mula 0 hanggang 100.
Gumagamit ang Garmin ng optical heart rate sensor, heart rate variability (isang pagbabago sa tibok ng puso na bumibilis kapag huminga ka at bumagal kapag huminga ka, na lalong kapansin-pansin sa malalim na paghinga) at accelerometer para matukoy kung nasa loob ka. mahinang pagtulog, malalim na pagtulog, o REM. Ang ratio ng oras na ginugol sa bawat yugto ay kasinghalaga ng kabuuang haba ng pagtulog para sa kung gaano ka talaga nagpahinga.
Photo Gallery
Batay sa iyong data sa bilis ng tibok ng puso, tatantyahin din ng mga relong Garmin na pinapagana ng HRV ang bilis ng iyong paghinga at ipapakita ito sa iyong buod ng pagtulog. Sa pangkalahatan, humihinga ang mga nasa hustong gulang ng 12-20 beses kada minuto habang natutulog, at ang mas mataas kaysa sa average na rate ay isang masamang senyales para sa iyong kalusugan at kalidad ng pagtulog.
Maaari kang maging interesado sa
Nagtatampok ang mga modelo ng relo ng Garmin na ito ng advanced na pagsubaybay sa pagtulog:
- Papalapit sa S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Pagbaba G1 / MK1 / MK2
- Serye ng Enduro
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Lumangoy 2
- Instinct 1 / 2 / Crossover
- Liryo
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta series
- Venu / 2 / Sq series
- vivoactive 3/4 series
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Anuman ang pinakamagagandang relo ng Garmin na pagmamay-ari mo, kakailanganin mong i-set up ang iyong kasalukuyang pangunahing device sa Garmin Connect app upang subaybayan ang iyong pagtulog. Kung marami kang relo, hindi gagana ang pagsubaybay sa pagtulog sa mga pangalawang relo. Kakailanganin mong isuot ang relo o tracker nang hindi bababa sa dalawang oras bago matulog para makapagtatag si Garmin ng baseline para sa pagpupuyat, at dapat na aktibo ang heart rate sensor. Umaasa ang Garmin sa pare-parehong tibok ng puso upang sukatin ang tulog, kaya kailangang magkasya nang husto ang relo sa iyong pulso.
Photo Gallery
Posible bang magsimula ng manu-manong sleep mode sa isang relo ng Garmin?
Ang ilang mas lumang modelo ng Garmin, gaya ng orihinal na Vivosmart, Vivofit, at Vivoactive, ay nangangailangan sa iyo na manu-manong simulan ang sleep mode tulad ng anumang iba pang aktibidad. Bagama't sa pangkalahatan ay mas mahusay ang awtomatikong pagsubaybay sa pagtulog, maraming mga gumagamit ng Garmin ang nagpapasalamat sa kakayahang manual na i-on ang sleep mode sa araw upang subaybayan ang mga naps o pahinga sa labas ng kanilang regular na iskedyul. Halimbawa, kung naglalakbay ka sa ibang bansa para sa isang marathon, hindi makatuwiran para sa Garmin na hindi subaybayan ang iyong pagtulog dahil lang hindi ito ang iyong karaniwang oras ng pagtulog sa iyong lokal na time zone. Maaari mong manual na magdagdag ng oras ng pagtulog sa isang partikular na araw sa Garmin Connect app: buksan ang More menu, i-tap Health Stats -> Sleep Score, mag-scroll sa gustong araw at piliin tatlong tuldok sa kanang sulok sa itaas -> Ayusin ang mga oras ng pagtulog.
Ang pagsubaybay sa pagtulog sa iyong relo sa Garmin ay maaaring magbigay sa iyo ng mahalaga informace tungkol sa iyong kalusugan at kagalingan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip sa itaas, matitiyak mong nakukuha mo ang pinakatumpak na data ng pagtulog na posible at masusubaybayan mo ang iyong pagtulog sa buong araw.
Tandaan na ang pagsubaybay sa pagtulog ay hindi perpekto, at ang mga relo ng Garmin ay maaaring hindi palaging naitala nang tama ang lahat ng mga yugto ng pagtulog. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong pagtulog, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
